对抗压力
（一）、辅导理念：
每个人的一生都会有压力，心理学的研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。中学时期，由于各种原因，如升学、就业、父母和老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。但是，由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，因而没有对抗压力的精神准备，更没有掌握有关技能。及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的技术，对青少年形成积极的人生态度，培养良好个性品质有着极其重要的作用。
（二）、辅导目标：
教师：1.了解学生存在的压力及其压力的来源。
2.帮助学生掌握减除心理压力的方法和技术。
学生：1.澄清自己心理压力的存在，并认识压力的来源。
2.学会减除心理压力的方法和技术。
（三）辅导过程片段：
师：老师也有一个故事，有一位六十岁的老人，他工作了四十年，在他工作的每一天里，她又一个希望，这个希望就是，能够没有压力地过上安心的退休生活。终于到了六十岁的退休年龄，他退休回到家里，觉得退休的生活，没有压力的生活真好，过了三天，他又觉得自己的生活是那么的无聊。这么一想，我们应该珍惜我们现在的压力。（全班笑）让更多的压力来吧？
生：不行，压力太多，我们承受不了，多了就泛滥，泛滥总不是好事。
师：不错，压力要适当。学习生活中，我们有没有其他压力的表现？
生1：考差了，走出考场，一片空白，人在发抖。
生2：班级里已经有很多尖子生，给了我很大的压力，他们智商高，看起来我比他们用功，但考起来还是他们好。
师：能否帮帮他们，互相讨论一下。
（小组讨论）
生1：你难我也难，大家都一样，所以不用太难过。
生2：现在社会上很痛恨高分低能的人，要注意培养自己的各种能力，而不要仅仅注重分数。
生3：尖子生很多，但我不放在眼里，因为我就是尖子。
（大家笑）
师：你很自信，自信就是很好的防护墙。
生4：智商测试也不难，我们这个年龄不存在什么智育不智育，14岁以下的小孩，才有分别。
生5：我减轻压力有两种方法，一是在夜幕降临的时候，在田间小路上走走，感觉情调很好，另一个方法是周末规定两个小时，好好玩游戏，玩个痛快。
师：你是一个有生活情趣的人，或者说是个懂得生活的人。
生6：我在觉得烦的时候，我首先好好睡上一觉，然后再进入学习状态。
生7：我喜欢找同学到草皮上谈心，学校里这么好的草皮就是给我们释放紧张的学习压力的。
生8：或许我们可以去找找心理医生，学校不是由心理辅导室吗，我们可以让他们帮我们解决这些苦恼，不要让自己闷在那里。
生9：我有一种挺有效的方法，我想我有一个较好的心态，所以我要说首先要调整好心态，找一个较低的目标，增强信心，然后有足够的信心挑战更高的目标，这样会形成一种良性的循环，促使你的学习以螺旋形的形式网上攀登。我希望我的这一点能给在座的每一位同学带来一点帮助。
师：可以这么说，对减轻压力，我们都有过很多的经验，说了这么多，对我们都有帮助吧？我在想，这些压力大都来自于学习，升学，而今后的生活道路上，等待我们的还有更多的压力，请问，未来十年来，我们可能会碰到哪些压力呢？我们将怎样迎接这些压力?
生1：我可能会下岗，然后去开发个人喜欢的事业，结果困难重重。
生2：我可能在工作中遇到了强劲的对手，我会总结对手的优点，这样我可能就比他更强。
（其他同学大笑，有一位同学说，你被对手打下阵来了）
即使这样，我相信我也不会倒下，天无绝人之路，我肯定还会站起来的。
师：你真勇敢，一个永不倒的男子汉。
生3：我很现实。十年后，我成年了，最大的压力是来自于钱的，我们家不富裕，大学毕业可能父母也老了，家中的钱都用来供我读书，我是家中的独子，父母亲会要我快点结婚，我虽然有了工作，但工作不可能会很有钱，刚工作不久吗，然后要买房子，结婚，哪有那么多钱，所以在钱上我可能有很大的压力。我们中的很多都会和我一样的。
师：我觉得你是个懂事的人，也是一个有志气的人，很多人都想靠父母亲过日子，而你能够体谅父母亲，并愿意用自己的双手来创造自己的未来，老师相信你能成功的。
生4：我想可能会有环境污染上的压力，现在水资源就已经短缺了，还有大量的土地造了房子，资源短缺，城市拥挤，我不知道到了十年后，世界会变成什么样子。
师：这位同学真是忧国忧民呀，我们应该为我们十年后做点什么呢?
生5：我想到了战争给我们带来的压力，现在新闻中提到，使用核武器的国家多起来了，这给人类带来了多大的危害呀，我真的没有勇气想象。或许我们都完了，所以我想我国应在军事上花大力气，这方面的人才亦应多多培养，一定要超过没有，这样他们就不会对我们形成威胁。我自己的目标就是成为一个物理学家，爱因斯坦一样的科学家，我就努力地学习“科学”这门学科。
师：你的自然成绩肯定不错吧，因为你是一个有生活目标的人。
（四）、课后反思
1.学生在学习之余，很需要一种宣泄，也很需要一种交流，只有这样，他们才能更好认识自我，发展自我，适应环境，更好地与人交往，选择未来，达到身心和谐发展。心理导向课以班级的形式进行集体的心理辅导，学生有很大的参与性，课堂最大限度地考虑了学生参与课堂教学活动的时空，让学生自己发现问题，分析问题并解决问题。很多学生平时不愿说的今天通过别人的口说出来了，无法自己解决的，别人帮自己解决了，而自己的一些发言也在无意中帮助了别的同学。这种互帮互助的氛围让学生能正视现实，正视自己，缓解了来自学习、家庭的压力，也让学生学会了很多与人交往的方法，在交流中感受到了集体的温暖。
2.教师在课堂上是个什么角色，在这堂课我有了更全面的认识。本以为心理辅导课上，教师充当的是个医生，帮助学生发现疾病，并且给与一定方案治疗就行了，而进入课堂我觉得完全不是这样了。教师在课堂上不是要成为一个说教者，而是要成为一个启发者。主要是为学生创设一个宽松、真诚、积极参与的课堂氛围及师生间密切沟通和交流的的环境，引出话题，穿针引线，以更好的达到辅导的目的。良好的课堂人际关系氛围对教学效果有着重要的作用。课堂上教师要尊重学生的感受，尊重学生的个性回答。师生在一种平等对话中进行，学生情绪积极稳定，也有了安全感，自然言行坦率，愿意袒露自己的秘密，接受大家的帮助，并能以欣赏的眼光来审视周围的同学。这堂课后，我觉得学生最好不是自己班的学生，这样师生只减少了一根师道尊严，能够放开手脚，更好交流。
3. 心理辅导在注重结果的同时，更要注重过程。我想，这堂心理导向课开设的目的是让学生学会正确对待和调节压力，并能够利用今天课堂所学的方法，让压力在生活各领域及今后的人生道路上发挥最大的作用，所以我在课堂上注重学生在过程中的体验，让他们充分拥有讨论和分享的机会。如何对抗压力，没有最好的答案，唯一的答案，但我相信有最适合每位同学的答案，自己没办法解决可以有同学帮助，吸收他们的方法，自己的一些经验也可以让人借鉴。上课前，我想学生的回答有很大的不可预见性，担心放出去会收不回来，可结束了，我觉得这种担心是多余的，因为我给学生的不是一个药方，一个标准，而是让学生有对抗压力的认识，这才是最重要的，我觉得我的这个辅导目标是达到了。
4.学生在成长，教师也应成长，且速度要比学生的快，从这堂课中我觉得要想把这种课上好，教师要更多地接触学生，了解学生们想要的，担心的，同时也要更多地接触社会，关注社会，为学生树立正确的人生观、价值观起到榜样作用。作为一名教师，我们应利用课外的时间，多看一些心理学的专业书，了解学生的心理，为更好地培养学生良好的个性品质服务。
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